白巧克力手肘传球gif=+=白巧克力手肘传球集锦

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于白巧克力手肘传球gif的问题，于是小编就整理了2个相关介绍白巧克力手肘传球gif的解答，让我们一起看看吧。

老一代扣篮王卡特和年轻一代扣篮王拉文，谁扣篮更具观赏性？

要论扣篮的观赏性，两位传奇的扣将都是各有千秋，非要一较高下的话，我选择扣篮王卡特，因为卡特的扣篮更全面，无论实战还是扣篮大赛。

谁更具观赏性，主要看几个方面的对比，就可以找到差距。

弹跳力是扣篮的保障

说道扣篮一定要看扣篮选手的弹跳力，拉文和卡特两位弹跳高度，相差太小只有几厘米，基本可以忽略不计。

两人基本上是1.10-1.20米的弹跳高度，到了这个高度想再上去，实在太难了，全NBA都寥寥无几的几个人。

花样难度系数是扣篮的精华

卡特是单双脚起跳都相当熟练，拉文是习惯单脚起跳。

这两者的发力方式是不一样的，难度对于扣篮来说，影响不是那么明显，所以基本可以忽律不计。

那么卡特的扣篮难度，在于他整个动作的幅度 ，例如卡特标志性的大风车灌篮，连职业扣篮手白乔丹都说，没有人的大风车扣篮，能做到卡特轮的这么圆，卡特已经做到了极致。

拉文虽然也能轻松做出大风车扣篮，但风车确实要小一圈，没有那么大的幅度。

拉文的优势在于滑翔距离的远度和动作的多样性，标志性的是罚球线起跳各种滑翔扣篮。

卡特霸气十足，拉文灵动漂移，就难度系数来说，个人觉得不分伯仲。

力度则是扣篮的强心剂

就力度来讲，卡特的扣篮暴力感极强，反观拉文虽然突破内线起跳扣篮，一气呵成侵略性也挺强。

但是从震慑对手的角度，拉文的力度确实差异比较明显。

这个从卡特暴扣铁汉莫宁，骑扣法国2.18米大中锋的扣篮中，就可以看出来。

造成力度上的差异，可能是因为本身力量体重上就存在差距，当然也可能是两位扣将的个人扣篮习惯不同而已。

实战和表演性质扣篮

大家都知道实战中，很多平时打半场野球时用到的花样动作，一到正式比赛就很难用出来。

不是你的运球技术不够好导致的，那是因为高强度下的身体对抗 ，会使你的动作变形。那么，实战扣篮就显得更加难了。

因为对手一般不会给你让出时间和空间，等你准备好起跳扣篮 ，会千方百计阻止你完成扣篮，因为扣篮真的很伤防守队士气的。

所以，你就知道为什么完成实战扣篮，是一件很难的事情吧！

而卡特不仅能完成，而且动作难度还极高，你说卡特不厉害，谁厉害呀。

拉文虽然也挺擅长实战扣篮，但从力度，实战难度，次数上还是明显弱与半人半神卡特。

综上所述，拉文接过卡特在扣篮上的传承，希望拉文能够继续发扬光大，力争超越前辈。

2019年，某网站发布了一张NBA球员扣篮金字塔图（实现扣篮），图如下：

此图一出，立刻引起轩然大波，网上议论纷纷，连三届扣篮王内特罗宾逊也发文吐槽此图，因为作为三届扣篮王，内特居然不在图里。另外一个不在图里的球员是戈登。

而拉文，则处于第五档。

这张图说明一个问题——扣篮大赛和实战扣篮是完全两个概念。

而能够在扣篮大赛和实战扣篮中都显示出王者实力的球员，只有一个——文斯·卡特。

卡特在那次扣篮大赛上，上演了转体360度接大风车扣篮、篮板后转体180度接大风车扣篮、胯下换手扣篮、手肘挂框扣篮、罚球线前一步双手滑翔扣篮。各个都是经典之作。

当然，拉文和戈登的那年对决，也各个都是经典之作。

而实战中，卡特最著名的莫过于骑扣法国中锋。

卡特和拉文的扣篮谁更具有观赏性？这就要看每个人的口味了。

卡特的扣篮，更具美感，这种美感是来自于力量美。卡特是扣将里，力量和动作结合得最好的球员。

拉文的扣篮，则展现的是飘逸，写意，是一种柔美。

所以，各有千秋，至于更喜欢谁，更欣赏谁，由个人爱好决定了。就我个人而言，更喜欢卡特的扣篮。

但如果论扣篮地位，卡特肯定比拉文高。假如你说卡特是历史最佳扣篮王，可能很少有人会反驳。但如果你说拉文是历史最佳扣篮王，那肯定有很多人反驳。

我感觉还是卡特，在空中的舒展度卡特可以完爆拉文，毕竟两个人是两个时代的球员，其实现在联盟中基本上很少有像九十年代那种飘逸型打法的球员了，现在的扣篮基本都在宣扬暴力美学，不知道下一个时代，联盟又会进化成什么形态的打法。

世界上有两种扣篮，一种是卡特扣篮，另一种是其他人扣篮。拉文身体更加劲爆，难度更大，但论观赏性，卡特称第二，没人敢称第一！卡特的大风车是抡的最圆的，最具有美感的。

这个问题我只能主观来回答了，因为怎么选另一边都有反对的声音。

文斯·卡特（Vince Carter），1977年1月26日出生于美国佛罗里达州代顿海滩市，美国职业篮球运动员，司职得分后卫/小前锋，效力于NBA亚特兰大老鹰队 ，因华丽的扣篮动作而绰号“UFO”/“半人半神”，是NBA名副其实的扣篮王。

个人认为卡特的扣篮更具观赏性，“他们或暴力，或飘逸，都把各自的扣篮做到了极致，上升到了艺术的范畴，这是飞人的传承，文斯-卡特是前辈们脱离地心引力梦想的延续，身上流着飞人的血”卡特不仅跳的高，技术动作秀，更有一种张力，感觉真的是长了翅膀，又有暴力美学的扣篮，在扣篮这块我认为卡特的观赏性最强，联盟历史上也是独一档的存在。

拉文是新一代扣篮王中最出色的，在年轻一代最具观赏性之一，跟戈登的扣篮都很棒，甚至略胜一点点。但是跟卡特比起来，还是卡特🐮逼。

想练成虎头肩，肩中束后面怎么练？

• 想练成虎头肩，肩中束后面怎么练？

答：肩部肌肉群中束的后面就是三角肌的后束。

我们的肩部肌肉群大致被分为三个大的部分，分别是前、中、后三个部分，我们也把这三个部分称之为三角肌的前部，三角肌的中部，和三角肌的后部。

三角肌前部和三角肌中部，我们用肉眼可以观察到，所以，我们锻炼者会下意识的去锻炼，而三角肌的后部是跟背连在一起的，肉眼比较难观察到，所以，常常被忽略。

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虎头肩只是三角肌饱满的一个形容方式，虎头肩代表了三角肌前部，中部，后部都成比例，并且肌肉饱满，强壮有力。

如下图：

三角肌后束肌肉图解：

其次，

三角肌前部练发达很容易出现“视觉欺骗”的情况。

我们转眼去看到肩膀会误以为自己的肩部已经足够的强大，足够饱满。

其实不然，我们更多的只是看到一个三角肌前部的情况，我们很多人都意识不到，我们的三角肌已经练的变形了。

这种自我感觉良好的感觉，其实是一种错觉。

我们在锻炼肩部的时候尤其是锻炼中部跟后部的时候，一定要注意观察自己肩部情况。

及时发现肩的三个部分的肌肉发育情况，

如果发现三角肌某一部分出现发育不足，处于弱势的时候，一定要侧重加练，及时把处于弱势的肌肉群补回来。

如果发三角肌现某一部分过于发达，那么可以适当减少这一部分的针对性训练，增加三角肌弱势部分的锻炼。

最后，虎头肩锻炼的秘密告诉你，三角肌三个部分一定要协同发展。

许多人在练习肩部的时候，只是含糊的做一些动作，仅仅知道这个动作是用来练肩的。

这样久而久之，你会发现你的肩部，并没有达到理想的效果。

如果你所做的动作，只针对了一个部位的话，就会导致肩部力量的不平衡，甚至失去协调。

我的肩部锻炼方法是：

前束一个健身动作，中束两个健身动作，后束两个健身动作。

• 为什么对于前束的练习，只涉及到一个健身动作呢？

第一点

因为我们平时都会注重三角肌前部的锻炼。所以不用多做强调。

第二点

在很多推举动作中，比如卧推等，会辅助的练到三角肌的前部，而三角肌的其他两个部分则没有太多这样机会去发育。

所以，为了让肌肉平衡，我们前部一个动作，中部两个后部两个动作。

因为后部具有特殊性，所以在做后束练习时，可以背对镜子，观察肌肉的变化。

如果你观察的足够仔细，你还可以看到，当肩部后展时，整个上身都会宽阔起来，这也是我们锻炼肩部的重要原因之一。

• 肩部的锻炼计划：

• 动作一：

哑铃推举

要注意的就是，当你在调整你的座椅的角度时，需要根据你肩关节活动的角度来决定，也就是你自身的柔软度。

大多数人的柔韧度并不好，所以我们没有必要，把椅子调到90度的状态。

当我们上举时，会多了一个肩部上提的动作，这是没有必要的，反而会将本该施加给前束的压力，给转移到了斜方肌上。

所以，不要把手臂提到肩部的正上方。你要做到确保全程，重量都在你的肩膀上。

动作肌肉图解：

准备动作：

背部挺直坐于长凳之上，正手抓握哑铃置于肩部水平（拇指在内侧）：

动作要点：

吸气并两臂垂直向上推举哑铃。动作结束时呼气。

该动作锻炼三角肌尤其是该肌中部，同时锻炼了斜方肌、前锯肌和脑三头肌。练习时，可站立或双臂交替进行。

动作GIF图解：

注意事项：

练习时使用靠背可预防背部过度弓起。

• 动作二：

哑铃侧平举

需要注意的是：

这是一个很好的中束练习动作，所以必须确保我们是在正确的让中束保持肌肉张力。

这是一个较小的肌肉群，所以根本用不到很大重量。

很多人一开始就错了，过重的哑铃，会使斜方肌代偿，肩部发力就会减弱，也就会练不到中束。

所以，重量的选择上不比追求大重量。

肌肉图解：

准备动作：背部挺直，两脚开立，双臂垂于身体两侧，双手各抓握一哑铃：

动作要点：

双臂侧举至水平位，肘部微屈。还原至起始姿势。此项训练主要锻炼三角肌中部。

GIF图解：

• 动作三：

绳索侧平举

肌肉图解：

准备动作：

紧贴身体单手抓握拉力器手柄；

动作要点：

吸气并向外举臂至水平位。动作结束时呼气。

动作GIF图解：

此项训练主要锻炼三角肌中部，因为此肌为羽状肌，由很多羽状肌纤维构成，最好变换动作角度，使所有肌纤维均能得到锻炼。

• 动作四：

俯卧哑铃飞鸟

准备动作：

调整好长凳的角度，让其与地面成三十度的夹角。

动作要点：

双手握好哑铃，趴在长凳上，肩膀下压，而不是自然下垂。

把哑铃向两侧拉起来。续下压肩膀，同时尽量把双手抬起来。

GIF图解：

注意事项：为了保证动作的正确性，你可以每完成几个，就纠正一次自己的姿势。

• 动作五：

蝴蝶机后展肩

新手可以用这个动作来刺激肩部的后束，可以避免用哑铃练后束，避免了身体不稳定的情况，可以让压力集中在后束上。

动作要点：

首先上身挺直，坐在座椅上，双手紧握手柄，然后向后拉，保证全程肩膀不动。

GIF图解：

• 总结：

练成虎头肩的秘密在于，要使三角肌的三个部分肌群协调发展，因为前面我也提到，很多时候很多的健身者，只是注重三角肌前部和中部的锻炼，那么这样锻炼，久而久之，三角肌前部和中部就比后部来的发达。

那么这样会出现什么结果呢？

结果就是三角肌后部发育不足，三角肌三个部分的肌肉群不能协调发展。

这样一来，三角肌就不能呈现出虎头的形状，你也就练不出虎头肩。

三角肌要练的饱满有型，那么一定要强调中部和后部的锻炼。

三角肌前部过于发达，中部后部跟不上，从侧面可以非常清晰的看出，三角肌的外轮廓很不美观，因为三个部分肌肉不协调，一大两小，不匀称，很突兀。

到此，以上就是小编对于白巧克力手肘传球gif的问题就介绍到这了，希望介绍关于白巧克力手肘传球gif的2点解答对大家有用。